中秋节即将到来，中秋节是吃月饼的时候，家家户户都会有月饼，那么，在吃月饼的过程中，月饼一次吃多少合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

月饼一次吃多少合适

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里（其中两个蛋黄就有220卡路里），而正常人每13只需摄取2000多卡路里。从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

每顿多吃半块：月饼热量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的时候一定要适量。老年人每顿只吃四分之一块，多不超过半块。

月饼吃多了会怎样

月饼普遍含糖量高，加入了较多的脂保持口感，制作程序又多有煎炸烘烤，是高糖、高热、高脂的“三高”食品。而小孩的胃肠器官较为娇嫩，食用过量月饼会加重胃肠负担，引起腹部胀闷、轻微腹泻、恶心呕吐，甚至出现食欲下降、头晕等症状。

月饼属于高糖、高脂食品，以下一些患者应慎食。患者多吃月饼会造成血脂、血糖升高。患有、的人过食月饼会引起胆囊收缩，胆汁滞留，容易使疾病急性发作或使病情加重。高血脂、等患者饱食月饼，会增加血液黏稠度，使血流减慢，不利于脑血管病的康复。脂溢性皮炎、等皮肤病的发生、发展与糖类和脂肪摄入过量有关，食用过多的月饼，可能会使这些患者的皮脂腺分泌增加，病情加重。对于胃及十二指肠溃疡患者来说，吃月饼太多，会促进胃酸大量分泌，从而加重对溃疡面的刺激，对溃疡的愈合不利。

一块月饼的热量

以60克的月饼为例。

1、传统月饼。热量：424卡路里蔗糖：23.6克脂肪：23.2克蛋白质：7.3克。

2、潮式月饼。热量：435卡路里蔗糖：18.7克脂肪：24.2克蛋白质：4.5克

3、雪糕月饼。热量：682卡路里蔗糖：16-30克脂肪：61克蛋白质：2-8克

4、冰皮月饼。热量：358卡路里蔗糖：13.5克脂肪：17.4克蛋白质：8.1克

正常一个月饼大概是650卡左右，快步走一个多小时才能消耗。如果不小心吃多了，可采取补救措施：减少当天或随后几天进食量，增加降糖药量或胰岛素量，加大运动量以消耗过多的热量。

月饼一次吃多少合适？通过以上内容我们了解到月饼一次吃半块就可以，月饼热量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的时候一定要适量，想要了解更多关于月饼的资讯，请继续关注火爆食品饮料招商网的百科栏目。