荔枝是夏季成熟的水果，和龙眼长的很像，都是汁多肉甜。那么吃荔枝会长胖吗？荔枝的热量高吗是多少？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

吃荔枝会长胖吗

长期吃太多荔枝会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，避免食荔枝。

当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

荔枝的热量高吗是多少

热量为70大卡/100g

平时本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于的特殊期间，由于荔枝糖分热量比较高，建议再适量减少荔枝的食用量，不要超过200克。

还有，建议吃完荔枝后，适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。

荔枝和龙眼都属于高糖食品，建议在临饿前吃。因为饿的时候血糖是的时候，血糖变低代谢率就会下降（血糖的上升会令我们脂肪代谢加速，还可以恢复烦躁的心情）。当然，也要适量，若糖份补充太多，也会转化为为脂肪的。

荔枝加燕麦的不发胖还的吃法

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱

材料：燕麦30g、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

2、+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱

材料：燕麦30g榛果3颗、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效。

注意荔枝食用时的5个禁忌

1、进食荔枝要适量，不要暴食；一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

2、不要空腹吃荔枝，是在饭后半小时再食用；鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

3、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

4、有扁桃体炎、咽喉炎、的病人尽量不要食用鲜荔枝。

5、如果正在长青春痘、生疮、或有急性炎症，不适宜吃荔枝。