孕妇可以吃牛肉干吗,孕妇吃牛肉干有什么好处

孕妇可以吃牛肉干吗 孕妇吃牛肉干有什么好处

女性在孕期的时候是极度敏感的时候,各方面都要多加注意,尤其是饮食。那么孕妇可以吃牛肉干吗孕妇吃牛肉干有什么好处?下面就和小编一起来了解一下吧!

孕妇可以吃牛肉干吗

牛肉是人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸,既保持了牛肉耐咀嚼的风味,又久存不变质。那么孕妇可以吃牛肉干吗?

孕妇是可以吃牛肉干的。

众所周知,孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而牛肉中的含铁量很高,每 100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%,含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,因此瘦牛肉的营养价值比一般天然食品高,非常适合孕妇食用。此外,瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁质一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累,另一方面能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。

缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。如果妇女在怀孕期间缺铁,将对身体导致难以弥补的缺损。而锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉干中的锌比植物中的锌更容易吸收,因此,孕妇可以适量吃牛肉干。

孕妇吃牛肉干有什么好处

1、

牛肉中含有大量丰富的铁质,它可帮助孕妇有效的预防缺铁性贫血。除此之外在怀孕期间适量的多吃牛肉,还可以帮助孕妇。

2、 滋养脾胃,下肢水肿

牛肉具有补中、滋养脾胃的作用,可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻,食欲不振、下肢水肿等症。

孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉,每次60—100克,可以预防缺铁性贫血,还能。不过每周吃一次牛肉即可,不用大量食用。

3、滋养脾胃,下肢水肿

牛肉具有补中、滋养脾胃的作用,可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻,食欲不振、下肢水肿等症。

孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉,每次60—100克,可以预防缺铁性贫血,还能。不过每周吃一次牛肉即可,不用大量食用。

4、牛肉含肉毒碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

5、牛肉含钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克的蛋白质。

但是万物都讲究度,尤其是在孕期,饮食更应适量为好。牛肉本身就易上火,孕妇更不宜多吃,一般一周一次,食用时可搭配凉性和平性的蔬菜,如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲藕、茭白等,能起到清热、、去火的功效。

牛肉干怎么选购怎么保存

选购

1.夏天尽量少选择裸装牛肉干,裸装食品没有明示生产和保质日期,还易在销售过程中受到二次甚至多次污染。

2.包装上,要适合户外活动,不但要方便携带,也要方便吃,是块状、条状。

3.通常不要选择湿度较大的牛肉干,湿度越大越容易滋生。

4.认真查看标签标识是否完整、详细,要选择高能量的牛肉干,对于没有标明营养成分的产品尽量不作考虑。

保存

散干正常存放,低温,通风干燥处。

特别注意不能存放于阴潮的地方,所以很不建议冰箱保存,因为冰箱内有潮气,会加速牛肉干长毛变质。

牛肉干含有多种添加剂,且不利于消化,因此准妈妈需控制摄入量。以上就是为大家介绍的孕妇可以吃牛肉干吗,孕妇吃牛肉干有什么好处。