蛋白质粉如何食用,盲目食用蛋白质粉有什么后果

蛋白质粉如何食用 盲目食用蛋白质粉有什么后

蛋白质粉是我们人体主要的营养物质,它对我们的健康生活有着很大的作用,在我们补充蛋白质的同时,也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。那么蛋白质粉如何食用盲目食用蛋白质粉有什么后果?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

如何食用蛋白质粉

《居民膳食指南》提出,蛋白质摄入量是每千克体重0.92克。另外,在我们补充蛋白质的同时,也要注意补充碳水化合物(糖类)、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏,不但会影响蛋白质的利用和代谢,同时会引起一些疾病,对健康非常不利。

盲目食用蛋白质粉的后果

1.肠胃功能减弱,机体抵抗力降低。长期靠蛋白质粉维持机体活力,会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童,肠胃正需要锻炼的时期,靠捷径补充营养素是不可取的。

2.加重肾脏负担,造成肾功能下降,出现蛋白尿。蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质,同时,蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质,需要经过肾脏排泄。如果摄入过多,增加肝、肾负担,对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人,其肾脏受损的程度更为严重,出现蛋白尿是一个表象。

3.过量摄入蛋白质粉,易引发心脑血管疾病。患有痛风的病人,要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。

4.易使人肥胖,导致骨质疏松。人体多余的蛋白质在消化吸收后,肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来;如果肝糖原或肌糖原已经足够,则转变成脂肪贮存起来;这样就会使人肥胖。绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙,使骨质硬化程度降低,引起骨质疏松。

蛋白质粉的作用与功效

1.有效保障人体的正常生理需求。

2.预防心血管疾病的发生。

3.减轻糖尿病患者肾脏负担。

蛋白质摄入量是每千克体重0.92克。以上就是蛋白质粉如何食用,盲目食用蛋白质粉有什么后果的原因!