松子仁的营养之高，功效之富有，才成就了它坚果界“高富帅”的地位。如果你想跟这位“土豪”做朋友，赶快来了解下松子仁的功效与作用，松子仁的副作用有哪些。

松子仁有哪些副作用和禁忌

中医学认为，松子味甘性微温，具有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、、肺燥咳嗽等症也有很好的作用。平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益 智、的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

松子吃多了会发胖，由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加。

每天食用松子的量以20—30克为宜。

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。因含丰富的 油脂，所以胆功能严重不良者应慎食。

松子仁的功效与作用

（一）功能主治

养液，熄风，润肺，滑肠，治风痹，头眩，燥咳，吐血，。

《海药本草》："主诸风，温肠胃。"

《日华子本草》："逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏。"

《开宝本草》："主骨节风，头眩，去死肌，变白，散水气，润五脏，不饥。"

《本草衍义》："与柏子仁同治虚秘。"

《纲目》："润肺，治燥结咳嗽。"

《本草通玄》："益肺止嗽，补气养血，润肠止渴，温中搜风。"

《本草再新》："润肺健脾，敛咳嗽，止吐血。"

（二）松子仁的作用

松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，备受历代医家、营养学者所推崇，这与其独特保健功效和营养价值是密不可分的。松子的营养价值很高， 在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙、磷、铁和不饱和脂肪酸等营养物质。

保护心血管。

食用松子仁能起到预防冠心病的作用。松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管的作用；松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，从而防治冠心病的发生。 适宜心脑血管疾病之人食用。

强壮筋骨。

松子中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，疲劳，对老年人保健有极大的益处。

补虚除便。

松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚，小儿津亏有一定的食疗作用；松子仁适宜中老年体质虚弱，大便干结者；不过，便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油 脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。

润肤美容。

中医认为，松子性味温甘，具有补虚养阴、润肺生津、滑肠通便的功效，是一种滋补强壮的良药。据古代医书记载，常食松子的老弱者能鹤发童颜，润肤美容，。

《本草纲目》说它能“润肺治燥”，《本草别录》说它“可以润泽皮肤，驱除死肌”，《开宝本草》也同样称颂它能“治风痹肌死”。松子仁滑润大肠，除大便溏薄的人不宜之外。其他人士都可作 为营养肌肤、增加热量的食品。

防皮肤干燥。

冬季在养生饮食上宜多进食松子仁、枣类、蘑菇和黑木耳等。此时进食松子仁能防冬日的皮肤干燥；干燥的气候使人们皮肤干燥甚至瘙痒，此时进食松子仁，能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治 疗皮肤干燥症。

去老年斑。

松子所含脂肪以不饱和脂肪酸为主要成分，这种脂肪酸能促进胆固醇代谢，动脉血管壁上的沉积物和皮肤上的老年斑。

健脑。

大脑的优质营养补充剂，特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增 强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

抗衰老。

古人在长期实践中对松子的抗衰作用已早有认识，《列仙》一书说：“犊子少在黑山食松子、茯苓，寿数百岁。”古人还有常食松子可以“齿落更生，发落更出”的说法；《玉楸药解》说松子能“ 泽肤荣毛，亦佳善之品”说的就是由于松子饱含油质，养血补液，所以能使内脏与皮肤得其滋养漏润，皮肤及毛发自然会光泽而润滑；这些实践经验已为现代科学研究证实是正确的，松子仁对骨路、牙 齿发育不良有良好的作用，对毛发生长有促进作用，有利于生长发育期间少年儿童的面部容貌。

提供热量。

松仁每百克含热量681千卡，可给机体提供较高的热量，尤其在寒冷冬季，对老年体衰、体虚者补充机体的能量，更是颇有裨益。

松子仁能生吃吗

可以生吃，不过松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

松子仁还可榨油；饮食业用它作烹制菜品的配料。

【吃法注意】

松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者和松子保持距离。由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内 脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

【营养吃法】

老年大便干结、皮肤枯燥、满身皱纹，都是气血衰弱之故。可以常食松子仁，每日约百粒，能通顺肠部，营养肌肤，增加全身热力。

嗜毒患者，往往，可吃松子仁作为润肠消闲食品。

患发热病大便干结者，可连吃松子仁数天，到通顺为止。

用龙眼肉包松子仁裹成球形，食后可以安心宁神。神经过分紧张，吃后有安定的作用。

松子的食用方法有哪些

松子中含有极为丰富的维生素E，它可以说是所有坚果中的。维生素E的具有软化血管的功效。在松子中含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能够起到降低血脂，预防心血管疾病 的作用。

松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

松子的食用方法

1、松子可食，又可榨油；饮食业用它作烹制菜品的配料。但松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

2、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。

3、松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。另外，我们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这 方面来说，每天吃松子的量也不能太多哦。

经常食用松子好处多多，一般人群都可以食用。尤其适合中老年体质虚弱，大便干结，以及慢性久咳无痰之人食用；心脑血管疾病患者也可以适当食用。以上就是为大家介绍的松子仁的功效与作用，松子仁的副作用有哪些。