据了解，晚上喝牛奶有助于帮助睡眠、紧张情绪、还可以对钙的吸收利用等好处。其实晚上喝牛奶还有一点会让的人苦恼，那么，晚上喝牛奶好吗？下面火爆食品饮料招商网小编向大家做出介绍。

　　晚上喝牛奶好吗

　　1、有助睡眠

　　牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

　　2、补钙

　　夜晚睡眠时，是人体补钙的时段。而牛奶中所含有的钙物质，是容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金属物质的吸收

　　夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

　　睡前喝牛奶不利的方面

　　1、肥胖

　　牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议喝脱脂牛奶。

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的作用，是导致的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢；让它一直处于工作状态，也会导致。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以，但近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　好啦，以上内容就是详细介绍晚上喝牛奶好吗，通过这么多的介绍大家对晚上喝牛奶好吗都有更深的了解，小编建议，晚上喝牛奶喝脱脂牛奶。