产褥期即俗称的坐月子，初为人母的年轻妈妈，在这个时期身体极度虚弱，一定要有合理的调理，饮食方面也要多加注意，营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。一下五种蔬果有益与产褥期调理。 莲藕：莲藕营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃莲藕，能及早腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 黄花菜：尤其适合做汤用，中医认为它有消肿、、解热、止痛、的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可以上症状。 黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生。 海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。 莴笋：是春季主要蔬菜之一，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、、、通乳的作用，适合产后少尿及无乳的人食用