酸奶是一种时尚的保健饮品，属酸性，在日常生活中，酸奶深受广大消费者的欢迎，那么，早餐喝酸奶好吗？下面火爆食品 饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

早餐喝酸奶好吗

喝酸奶好，因为酸奶更适合人体的吸收，还能改善的功效。不过建议大家自制酸奶。因为市售的酸奶里面乳酸菌之类的 东西，在运输啊存储的过程中就会消失（一般三天左右，乳酸菌就会消失），而自制酸奶做好就可以喝，不会出现这种问题 ！

喝酸奶注意事项

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现 酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌生长，有利于健 康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可 减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量的时候 ，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起 来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

能促进肠胃蠕动、缓解

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的效果，主要是因为它 含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解。而长期和体重增加有一定的关系 。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。 的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在 体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不 能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每 天喝两杯，每杯在125克左右比较合适

早餐喝酸奶好吗？通过以上内容我们了解到早餐喝酸奶好，但是大家需要注意喝酸奶注意事项，避免影响自己的身体，想要 了解更多，请继续关注火爆食品饮料招商网的百科栏目。