酸奶是我们生活中常见的健康食品，其酸酸甜甜的味道也让很多MM爱不释手。但喝酸奶时，多数人都会有各种疑问，那么，酸奶一天喝多少合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

酸奶一天喝多少合适

营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶別超400 克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶为理想。

什么人不宜喝酸奶

喝酸奶的好处很多，能促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，对缓解和预防也有帮助，还能减少某些 致癌物质的产生，因而具有作用，并且能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。对于高血脂的 人来说，喝酸奶具有降低胆固醇的作用。对于手术后，急性、慢性病愈后的病人来说，喝酸奶能维持肠道正常菌丛平衡，调 节肠道有益菌群到正常水平。

平时坚持喝酸奶能抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老 ，还能提高人体的。

酸奶适合于身体虚弱，气血不足，营养不良，肠燥之人食用；适宜高胆固醇血症，动脉硬化，冠心病，脂肪肝患者 食用；适宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；适宜皮肤干燥之人食用。但是要注意的是，胃酸过多之人，则不宜多吃 ；胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者不适合喝酸奶。

酸奶一天喝多少合适？通过以上内容相信大家对酸奶一天喝多少合适有一定了解，大家可以按照酸奶每天喝多少来喝酸奶。，注意不宜酸奶的人不要喝酸奶。