在日常生活中，很多人特别喜欢喝奶昔。觉得奶昔味道可口，有饱腹感，有利于。那么奶昔一天喝几次？奶昔可以加什么水果？

奶昔一天喝几次

你可以一天之中吃的多的一餐用奶昔代替具体代一餐还是两餐，要根据的进展决定，还是咨询营养师之后再确定。但不能完全用奶昔代替全天的饮食，这样热量是不够身体基本需要的，对身体也不好。每天一餐，一个单品可以吃一个月左右，所以你一个月也才花几百块。

奶昔可以加什么水果

什么水果都行，但要新鲜的，选择无核多汁的，比如：梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。

但是谨记：

牛奶不要与酸性大的水果同食，如奇异果（猕猴桃），橙子，西柚，柠檬等，因为这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

奶昔制作：

的护肤食品是牛奶。因为牛奶含有丰富的优质蛋白质，经常食用对皮肤有很好的美白滋润作用，有利于皮肤的新陈代谢；其次是水果，特别是各种深色水果，维生素含量高，多吃可以保持营养均衡，对抗过敏和保养肌肤也有积极作用。

奶昔的做法

一、木瓜奶昔

木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰凉的木瓜奶昔，很适合这个闷热的天气。

原料：木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小块。

二、牛油果奶昔

材料：牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺（可以用木醇糖等甜味素代替）

牛油果肉加糖加牛奶，用搅拌机彻底搅拌即可。

虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。

这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。

而牛油果富含甘油酸、维生素A、复合维生素B、维生素C、E以及磷、镁等元素。

三、芒果奶昔&芒果酸奶雪糕

材料：

芒果2个、酸奶350ML、蜂蜜50ML。

做法：

1、芒果去皮切块，放入搅拌机。

2、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可。

3、倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上即可。

4、模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜。

以上就是为大家介绍的奶昔一天喝几次，奶昔可以加什么水果。我们都知道，不是一天两天就可以成功的。需要适时适量的饮食，大家可以试试喝奶昔。奶昔可以搭配一些水果，营养更加丰富。