苏打水很多人都不会陌生，呈弱碱性，它可以直接饮用，也可以加一些果汁做成气泡水来喝，苏打水一次可以喝多少呢？苏打水喝多了有什么副作用？正常饮用苏打水有什么好处？

苏打水一次可以喝多少

苏打水呈弱碱性，在短时间内大量饮用不是好的选择，一次性饮用350ML左右是非常合适的量。一天可以喝个两三瓶，分开多次饮用，基本上是没什么问题的。

苏打水喝多了有什么副作用

破坏酸碱平衡

苏打水是一种碱性物质，喝多了对导致体内身体酸碱性不平衡，特别是对于肾脏功能不是很好的人来说，碱性中毒的可能性会更高，长期的积累可能会引起恶心、呕吐等的一系列症状。

影响骨骼发育 经常还苏打水影响骨骼的发育，特别是对于很多正在长身体的小孩来说，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收，会导致骨质酥松，严重的影响到骨骼的正发育。

喝苏打水有什么好处

养胃 苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸；如果胃酸分泌较少的话，长期饮用苏打水也会造成伤害。苏打水有助于缓解和症状。

美容养颜 对于女性朋友们来说，苏打水也是非常好的选择，苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化；柠檬加苏打水有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。

喝苏打水注意什么

苏打水和醋不能一起喝 醋的主要成分是醋酸，苏打水的主要成分是碳酸氢钠，若将二者同食，一个是弱碱性，一个是弱酸性，会发生中和反应，产生二氧化碳，不仅可能引起打嗝、腹胀等不适症状，还会降低苏打水的功效。 高血压患者不宜饮用苏打水 高血压患者饮用苏打水可能引起不适，因为苏打水含钠高，而且经过加工的苏打水还含有甜味剂和香料，高糖分的苏打水喝多了会引起肥胖，对身体健康不利，导致血糖增高。此外，时不要喝苏打水。

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