近年来，脱脂牛奶成为了健身人士的新宠，很多人认为脱脂牛奶既有助于和保持身材，又不影响摄入牛奶中的营养，那么脱脂牛奶能吗？

脱脂牛奶能吗

并不能

从热量角度来说，100ml牛奶只有3，2g脂肪，每克脂肪提供9kcal热量，如果每天喝200ml牛奶，脱脂也就只能减少57，6kcal热量，少了这点热量跟显然并没有什么关系，脱脂牛奶喝了还饿，你会吃更多!!

肥胖研究专家哈尔科姆通过长期研究发现，脱脂牛奶和其他低脂乳制品都会使人变得更胖，这项研究调查了11000名两岁的婴儿，发现喝全脂牛奶的孩子并不比 喝脱脂牛奶的孩子更能发胖，首先，喝全脂牛奶的孩子不容易饿，因此减少了其他食物的摄入，其次，全脂牛奶营养丰富，孩子不需要吃更多东西来补充养分，缺少饱腹感，只会让你忍不住吃更多!

脱脂牛奶的问题，还是营养的欠缺，真正的鲜牛奶是营养丰富的，除了钙，它还含有维生素A、D、E和K，然而这些维生素是脂溶性的，当乳脂被提取后，营养成份在剩下的奶中就微乎其微了，脱脂牛奶不好喝没营养对于什么的也起不到任何作用，所以请还是选择全脂牛奶吧!

喝脱脂牛奶的好处

1，

对于一些患有高血压以及血压经常不稳定的人群而言，在平时生活中就应该多喝些脱脂牛奶，这种乳制品对患者具有很好的功效，一直以来大家都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，因此在饮用牛奶的时候也要特别注意选择一些几乎不含有脂肪的产品，以免过量摄入脂肪从而导致血压不平稳，而通常情况下高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关，脱脂牛奶可以帮助患者很好的处理它们之间的平衡关系，而且在脱脂牛奶中除了不含有脂肪之外，其中其他的营养物质非常丰富，比如像钙等，研究中发现，钙可以有效的维持血压稳定并且预防高血压，

2，

在平时生活中适当多饮用一些脱脂牛奶还具有非常有效的作用，这是由于在这类牛奶中含有大量的维生素A、c、钙等营养成分，而这些营养成分都是的大功臣，很多人都不知道，其实食物中的脂肪具有一定的致癌作用，因此在平时生活中能尽量避免食用就避免食用，以免有致癌的危险，而且经过大量的研究发现，经常喝脱脂牛奶的人群患有口腔、结肠溃疡的几率要小很多，脱脂牛奶的功效可不仅仅只有如此，新的研究发现，这类牛奶可以有效的起到预防膀胱、肺、乳腺、宫颈等癌症的作用，如果经常喝全脂牛奶的话，则会增加这些癌症的发病率。

3，控制体重

相信大家都知道喝牛奶的好处有很多，但对于脱脂牛奶的好处却了解的不多，营养专家指出脱脂牛奶可有效控制体重的增长，这对于爱美的女性而言无疑是福音，《美国临床营养学杂志》刊登的新研究结果中表明，养成每天喝一杯脱脂牛奶的习惯，可有效起到的功效，与此同时还具有美容养颜的作用，脱脂牛奶之所以能够除了其中不含有脂肪之外，同时丰富的钙质也是的原因，研究人员提醒在吃对食物、积极锻炼的基础上养成喝脱脂牛奶的习惯，可有效控制体重的增长，

4，预防骨质疏松

相较于全脂牛奶以及低脂牛奶而言，脱脂牛奶中所含有的钙质更加的丰富，因此专家提醒中老年人群多喝些这类牛奶，以此来达到补钙的目的，而且进入中老年后骨质流失非常快，这个时候多喝脱脂牛奶可有效起到预防骨质疏松的作用，

不论脱脂牛奶还是全脂牛奶，一定要与日常的饮食相搭配，才能起到的作用。以上就是为大家介绍的脱脂牛奶能吗。