睡前喝热牛奶还是冷牛奶好

睡前喝热牛奶还是冷牛奶好

在日常生活中,牛奶是一种很常见的奶制品,含有丰富的营养物质,营养价值高,很多人都喜欢在睡前喝一杯热牛奶,那么睡前喝热牛奶还是冷牛奶好?下面一起来看看吧。

睡前喝热牛奶还是冷牛奶好

牛奶喝热的好还是冷的好,要“问”你的肚子。 喝冷牛奶好 通常来说,牛奶不加热比较好,可以避免蛋白质的变形、维生素氧化,防止营养物质流失,有利于消化吸收,所以只要喝冷牛奶后,肚子没有异常反应就可以喝。 喝热牛奶好 不过在生活中,有些人是不能喝冷牛奶的,容易拉肚子,特别是中老年人,自身抵抗能力下降,肠胃消化不好,只适合喝热牛奶,虽然热牛奶营养有所降低,但并不影响身体健康。

睡前喝牛奶有什么好处

1、帮助睡眠 牛奶中含有α-乳白蛋白,具有良好的催眠作用,如果睡眠质量不好的人,可以在睡前喝一杯热牛奶。

2、补充钙质 晚上睡觉时,血钙含量比较少,容易引发骨质疏松,而牛奶中含有丰富的钙质,且极易被吸收,睡前喝牛奶能及时补充钙质。

牛奶怎么加热好

牛奶隔水加热。 如果想要喝热牛奶,是隔水加热,这样加热会使牛奶升温比较慢,温度不会太高,对牛奶中的营养物质破坏少,千万别煮沸,否则营养物质基本上都流失了。 做法: 用小盆子装满烧开的热水,大概70—80度,然后将牛奶倒入杯子中,把杯子放入热水盆中,浸泡一分钟左右,期间可以多摇晃几下,让牛奶受热均匀。