瓜子是我们非常熟悉的小零食之一，每逢过年过节都少不了吃瓜子。一旦吃上瓜子就很难停下来，很容易就吃多了。那吃瓜子会上火吗？

吃瓜子会上火吗

吃瓜子可能会上火。 经常多吃瓜子会引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉咙疼痛、咳嗽等症状，即我们常说的上火。

为什么吃多瓜子上火

高热量 瓜子属于高热量食物，百克瓜子的热量达600千卡，多吃瓜子就会摄入过多热量，可能导致上火； 低水分 瓜子水分少，吃瓜子时会消耗掉大量唾沫，从而表现为口干舌燥、易怒烦躁等，严重者会出现流鼻血等问题，表现出上火症状。 粗糙 瓜子粗糙不细腻，瓜子皮结构尖锐，吃多会增加瓜子与舌头和口腔黏膜的摩擦，会引起舌尖肿痛，口腔起泡等症状，导致上火； 含香料 口味瓜子会在生产时加钠盐或香料来增加瓜子的风味，多吃这些香料都属于燥热，多吃会引起上火。

吃瓜子上火了怎么办

1、如果感觉吃瓜子后有口感舌燥或舌尖上火症状时，应立即停止吃瓜子，并且多喝水帮助缓解口腔不适，有助于瓜子仁在胃部的消化；

2.如果吃瓜子后引起上火症状，在后续的饮食中需要特别注意，尽量饮食清淡，多吃少油低盐的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火症状； 3.上火后可以服用相应的去火，若出现流鼻血或其他严重上火症状时去医院做检查，查明病情对症下药，有利于健康恢复。

怎么吃瓜子不会上火

控制瓜子摄入量 每天吃50克瓜子，不能超过150克，每周吃2-3次，控制摄入瓜子数量和吃瓜子频率； 补充水分 吃瓜子时应多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、绿豆汤或菊花茶等有助于去火，缓解上火引起的身体不适； 手动剥瓜子 不直接用牙嗑瓜子，用手剥开瓜子后再吃，这样会减少瓜子仁对口腔的的损伤，也会减少盐分和香料的摄入，对防止上火有一定帮助； 吃原味低热量瓜子 吃低盐、低热量的原味瓜子较好。南瓜子的热量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能减少瓜子皮上香辛香料的摄入。