杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，虽然营养丰富，也不宜多吃，那么，杏仁一天吃多少粒合适，每天吃多少杏仁，我么来一起了解一下吧！！

杏仁一天吃多少粒合适

1、甜杏仁：一天吃10—20克甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量。

2、苦杏仁：一天吃10克左右而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微温，含有氢氰酸，具有小毒，一旦食用超过30克，可能会危害到身体健康，引发不适症状，建议食用苦杏仁一天在10克左右为宜。

杏仁什么时候吃

建议：早上10点、下午4点吃。杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，日常食用杏仁想的吸收杏仁的营养或是补充能量的，建议是在早上10点和下午4点当做饭后零食吃，此时身体较于疲惫，吃点杏仁刚好能让人活力十足，精神抖擞，另外在饭前1—2小时吃些杏仁，还有助于减少正餐食用量，达到的目的。

每天吃多少杏仁

每天吃甜杏仁50—100克有助于。甜杏仁虽然含有很高的油脂，但这种油脂成分易被身体消化代谢，跟平时的食用油不同，容易被身体吸收，转变为脂肪，同时甜杏仁中的蛋白质、纤维含量高，食用饱腹感强，不容易让人感觉饥饿，在减少其他食物摄入的时候，还能促进肠胃蠕动，帮助维持体重，甚至达到控制体重的效果，但由于杏仁性温，多吃容易内热不适，建议吃杏仁控制用量在50—100克为宜。以上就是给大家介绍的杏仁一天吃多少粒合适，每天吃多少杏仁相关问题，希望可以帮助到大家！！！