期间，经常会食用燕麦片来代餐，在传统的影响里，燕麦片是热量很低的食物，但是真的是这样吗？燕麦片的热量是多少？晚上吃燕麦会发胖吗？

燕麦片的热量是多少大卡

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字看，燕麦片的热量并不是很低的。

吃燕麦片可以吗

光看燕麦片的热量数值，其热量确实是非常高的，比大米饭都要高出许多了，但是不能仅仅只看它的这个数值。在实际的生活中，一顿是吃不到100克的，一般一勺到两勺就可以冲调出一杯非常浓稠的燕麦片糊了，这样算下来的话，是比直接吃米饭摄入的热量要低很多的。另外，燕麦片里面含有很多的粗纤维，吃了燕麦片之后，可以增加饱腹感，不那么容易感觉到饥饿，这样的话，就可以减少对其他高热量食物的摄入，从而起到的作用。

晚上吃燕麦片会发胖吗

晚饭吃麦片只要不是毫无节制的吃，就不会发胖。 麦片方面的作用，原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以，原味麦片适合的人饮用。

晚上吃燕麦片好吗

吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。 早上吃的话搭配一点水果、脱脂牛奶、鸡蛋白之类的，比较有营养。晚上吃的话就单吃算了，可以加点蜂蜜调味。

燕麦片的热量并不低，但是燕麦片糖分含量少，饱腹感强，还富含谷物纤维，确实是不错的代餐食品，晚上吃燕麦片的话适量，就不会发胖哦！