苏打水是生活中常见的一种饮用水，是一种碱性饮料，饮用后对身体有一定益处，很多人喜欢喝，那么苏打水可以吗？

苏打水热量

苏打水主要指的是含有碳酸氢钠的水溶液，属于弱碱性的饮料，除了碳酸氢钠以外，还会含有多种微量元素，可以补充人体所需要的钙、铁、钾等物质，饮用价值较高，一般每100毫升的苏打水含有40大卡左右的热量。 但以上热量只作为参考，由于市面上大多数的苏打水会添加甜味剂和香料等物质，一般糖分越高的苏打水，其热量会越高。

苏打水可以吗

不可以。 苏打水主要用于补充人体所需的多种微量元素，并没有，帮助的作用，想要达到的效果，建议多进行运动及控制食物热量摄入，减少食用高糖、高脂、高碳水等食物。 虽然苏打水并没有的作用，但因为苏打水的热量并不高，对于在期间的人群，要是想要喝碳酸饮料时，可以用苏打水进行替代，避免发胖。

苏打水喝了有什么好处

中和胃酸

在胃酸分泌过多时，容易刺激胃肠道，引起肠胃不适，而苏打水属于碱性饮料，饮用后可以有效中和胃酸，有利于胃肠道健康。

缓解痛风

痛风主要是由于体内尿酸过高，尿酸盐无法排出体外，而苏打水可以将尿液碱化，帮助尿酸盐排出体外，因此在日常中喝苏打水有利于缓解痛风。

有利于人体内酸碱平衡

人体正常的PH值在7.35-7.45之间，呈弱碱性，人体会不断的从饮食中摄取酸性和碱性物质，要是摄取的酸性物质较多时，就会导致PH值往酸性偏移，而苏打水属于弱碱性饮料，饮用有利于维持体内的酸碱平衡。

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