端午节到了，大家都是包粽子吃粽子，基本天天都是粽子了。那么粽子吃太多不消化怎么办呢？一天吃几个合适呢？

为什么吃粽子会不消化

粽子的原材料是糯米，不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。这个本身就不好消化的，一般是要配上粗纤维吃，比如芹菜，这样才有助于消化。

端午节粽子吃太多不消化怎么办

1、喝酸奶。酸奶含有乳酸菌，进入肠道后能刺激胃液分泌，加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。建议不要吃完粽子就喝酸奶，避免太饱了，可以一个小时后再喝。

1、多走动。吃多了粽子不消化，要多运动一下，为避免，不要进行剧烈的运动，在室外散散步就可以了。

2、吃些果蔬，促进胃肠蠕动

3、服用促进胃肠蠕动的。健胃消食片可以帮助和胃，如吗丁啉、伊托必利、莫沙必利等，这些能促进胃肠道排空，缓解饱胀、嗳气等症状。

一天吃多少个粽子合适

一般建议粽子一天吃一个两个就行，多不要超过五个，不要在夜间吃。而且像三高人群、糖尿病、胃肠病患者不要吃粽子。

吃什么助消化

橘皮

橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

苹果

苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

西红柿

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可口角炎。

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