黑豆，它是很多的美美们喜爱的美容食品之一，不仅仅是美味，更多的还有它完美的美容效果，那么，生活中是不是所有的人都能够吃黑豆呢？ 怀孕可以吃黑豆吗？

怀孕可以吃黑豆吗

孕妇是可以食用黑豆的。黑豆含有丰富的营养元素，孕妇怀孕会流失营养，吃黑豆可以补充营养元素，强身健体，保持身体健康，还有利于胎儿 补充营养，从而促进胎儿的健康发育。

黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱，这个时候病菌容易入侵孕妇的身体了，所以孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的，增强抵 抗力，怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，胎儿的发育环境的健康。

黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。

黑豆含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和的正常，调节自身神经活动，排除怀 孕常有的抑郁情绪。

黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。

黑豆可以益脾，孕妇吃黑豆，滋补五脏，维持肾脏的健康，促进肠胃的消化，减轻怀孕常有的情况，还可以增进食欲，保持皮肤的水分 ，避免皮肤因怀孕而变得干燥，减轻的产生现象。

孕妇吃黑豆要注意的事项

黑豆一定要熟吃，因为在生黑豆中有一种叫抗胰蛋白酶的成分，可影响蛋白质的消化吸收，引起腹泻或造成肠道阻塞。在煮、炒、蒸熟后，抗胰 蛋白酶被破坏，了黑豆的副作用。

黑豆的吃法也有很多种：磨面可蒸成馒头；煮熟可作凉拌菜；炒熟可作零食小吃；打豆浆可作饮料；生芽可作蔬菜，既增加维生素的含量，也更 利于蛋白质和脂肪消化。可直接煮熟食用，也可将黑豆制成黑豆浆、豆腐、黑豆面条、黑豆奶，还可制成黑豆咖啡、黑豆香肠、黑豆冰激凌等食品。

了解了怀孕可以吃黑豆吗之后，相信生活中的准妈妈们们对于黑豆的了解就多了新的认识，那么，在今后的食用中就需要特别的注意了，为了自己和 宝宝的健康，一定要注意黑豆的食用哦！