现在有很多的上班族经常这样说休息的足够、吃的也够营养，但是依然还是会觉得累。针对这样的现象，专家表示，这是一种缺乏营养的疲劳感。当人体缺乏一些营养素的时候，就特别容易感觉累。所以了保持身体健康以及精气神，在日常生活中，我们需要多吃一些碱性食物以及富含维生素C、维生素B的食物。下面就给大家介绍一些日常休闲小食吧。　　供给能量的食物：饼干、巧克力　　饼干的主要成分是小麦，其提供的能量主要来自于其碳水化合物。到下午茶时间，吃几块巧克力饼干和一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情持续到下班。　　的能量补充剂：干果　　平时我们在进行体力和脑力活动之后，经常回觉得十分疲劳，此时可以在口中咀嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复身体有神奇的功效哦。这是因为干果中含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E、铁、钙以及植物性脂肪，同时不含有胆固醇，经常适量吃对健康大有裨益。　　选择使用的食物：饮料　　含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能够增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能够增强抗疲劳能力。　　可供维生素的食物：水果、蔬菜　　疲劳由环境偏酸造成的，多食水果、蔬菜这类碱性食物能够中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受能力，疲劳。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。　　补充高蛋白的食物：豆类、肉类　　适当的食物用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可以及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人感到疲劳，所以及时补充热量可以快速的疲劳感。