碧根果是坚果当中非常好吃的一种，而且营养成分含量多，营养价值高，因此，碧根果是男女老少都非常喜爱的一种零食。也有人担心碧根果的热量高，吃多了身体会发胖。究竟是不是这样的呢，下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

碧根果的热量

有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析。通过研究发现，碧根果的热量是比较高的，在每100克的碧根果仁中可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。

我们可以看出，碧根果的热量是比较高的。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪，吃多了就会发胖。营养学家建议说要适当的食用碧根果。

吃碧根果的注意事项

1、炒焦的碧根果不能食用。碧根果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，当碧根果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素，部分会转化为致癌物质。因此，炒焦的碧根果不能食用。

2、灰尘散落的碧根果不宜食用。在购买时碧根果时，仔细地看看盛放的器皿底部，因为不清洁的碧根果往往会在器皿下面落一层灰，吃多了这些沾染灰尘的碧根果，对身体也不太好。

3、口味重的碧根果不宜食用。口味越重的碧根果，就意味着所添加的食盐、香精、糖精等成分就就越多，这些东西对身体没有并没有好处，吃多了反而容易生病。

4、食用时要做好保洁工作。由于碧根果所含有的油脂较多，食用时要注意做好保洁工作，以免碧根果的油脂沾染在衣服、沙发、桌子等地方。

总结：碧根果的热量高吗，就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。营养专家建议大家每天的食用量不能超过5个，如果超过了这个数量，就会很容易导致肥胖，同时还会影响我们身体的血脂，对身体健康产生负面的影响。