五仁月饼是陪伴我们时间常的月饼，从小时候吃到现在，不过随着各种月饼的横空出世，现在越来越多的人不喜欢吃五仁月饼了！五仁月饼主要又杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁，其中营养价值非常高，那么问题来了，吃五仁月饼会胖吗？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

吃五仁月饼会胖吗

吃多了一定会，尽量少吃

里面糖分和脂肪含量都很高，建议你看一看包装上的营养成分表，现在各种食品都必须在包装上注明营养成分，高热量的尽量少吃。

五仁月饼热量：419大卡/100g

100g所含热量需要慢跑62.5分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物53.05克；脂肪20.52克；蛋白质7.69克。

怎么吃月饼不发胖

1、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

2、传统月饼油少点

一般来说，传统的月饼比如枣泥、豆沙、五仁等，脂肪含量在月饼中算比较低的。而且这些月饼多以杂粮、坚果为馅料，也更加健康，各类人群都适合。

3、把月饼融入早餐中

有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐。不过，不建议长期食用。

4、吃月饼时饮茶，解油腻、助消化

一般来说，吃甜味月饼饮花茶，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。此外，也可伴随月饼吃一些富含维生素C及膳食纤维的水果和蔬菜，或是牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。

5、每次只吃1/4块月饼，并且要细嚼慢咽

营养专家建议，每次只吃1/4块月饼，并且要细嚼慢咽。这样的方式不仅能让月饼经口腔咀嚼，使唾液与月饼混和，有利于消化。

6、酥皮月饼发胖

层层酥皮需要大量的饱和脂肪，所以这样的月饼都有许多猪油。而且，为了增加饼的奶香味，其中也会有很多植物奶油，增加了反式脂肪酸的含量，对心血管伤害很大。

7、月饼熬粥健康又美味

月饼是“三高”食品，高血糖高血脂和糖尿病人这部分人群一定要适量食用，是在吃月饼的同时减少主食的摄入。另外，月饼可以跟粗粮、豆类等一起熬成粥，也不失为一种美味。

总结：吃五仁月饼会胖吗，就为大家介绍到这里了，希望对大家有帮助。中秋吃月饼是从古至今延续的习俗，但是月饼因为能量高，多吃固然会发胖，大家可以参考上面介绍的吃法，以免吃多身体发胖。