碧根果是人们现在非常喜欢吃的一种食品，碧根果营养价值丰富，功效多，那么，吃碧根果有什么好处？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

吃碧根果有什么好处

抗皮肤衰老

碧根果中含有鞣花酸、维生素A和维生素E等抗氧化剂，可以抑制和自由基。因此，吃碧根果可以抗皮肤衰老，防止细纹、皱纹、色素沉着。

降三高

碧根果仁中所含的不饱和脂肪酸，以及锌、锰等微量元素，有、降血糖和降血脂的作用。其中锌不但有生血功能，而且可降低并镉的致高血压作用，而不饱和脂肪酸则有降低坏胆固醇的效果。

缓解

碧根果的纤维素及丰富的油脂，有助于加强肠道蠕动，促进粪便排出，适当吃可以帮助缓解。

碧根果中所含油酸、脂肪酸，可以通过抑制癌细胞转移和增殖，现在已经被证实可以减少患乳腺癌的风险。且其能促进肠道蠕动，防止代谢废物沉积于结肠，减少了结肠炎、结肠癌及痔疮的风险。

核桃仁含有较多的蛋白质，以及人体营养必需的不饱和脂肪酸，经常吃可以帮助增强体质，提高身体。

健脑益智

锌和锰是脑垂体的重要成分，有较强的抗氧化作用，可以保护脑神经细胞免受自由基的损害，常吃对青少年的大脑及智力发育有帮助。

研究表明碧根果、核桃等坚果零食，能增强饱腹感，提高新陈代谢，对有一定的帮助。但是有与油脂含量高，只能适当食用，不宜多吃。

防脱发

碧根果富含左旋精氨酸，可以促进头皮健康，刺激毛发生长，所含的铁元素，可以促进血红蛋白生成，改善头部供血，防发。

吃碧根果的坏处

多吃影响血脂

碧根果含有大量的脂肪，虽然多是不饱和脂肪酸，但是由于含量较高，高血脂病不宜吃。

多吃长胖

碧根果是一种热量很高的坚果，一千克碧根果所含有的热量，等于五公斤鸡蛋所含有热量的总和，吃太多肯定会长胖。

多吃易上火

碧根果较为燥热，且由于是坚果炒货，水分含量少，多吃会上火导致长痘痘或者咽喉疼痛。

哪些人不宜吃碧根果

碧根果是营养价值丰富的坚果，一般人都可以吃，但是腹泻、阴虚火旺的人，痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的人，不要吃，以免加重病情。

吃碧根果有什么好处？通过以上内容我们了解到吃碧根果的好处，吃碧根果的好处多多，喜欢吃碧根果的朋友大家可以吃吃碧根果。