板栗大家都知道，板栗是生活中常见的坚果，有着丰富的营养物质，不过热量也是相当大。那么，板栗一次吃多少合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家。

板栗一次吃多少合适

一次不要超过8颗，这个是防止发胖，一定要适时适量。

栗子属于含淀粉较多的坚果。所以热量比较大。例如，100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大卡，因此热量上2两栗子等于吃3两米饭。建议栗子一次别超过8颗，而且吃完需要相应减少主食的量，以防发福。

吃板栗的好处

补脾

《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。”栗治肾虚，腰腿无力，能通肾，厚肠胃也。“专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。机体基本营养物质供应，有”铁杆庄稼“、”木本粮食“之称。因而，栗子具有健脾，厚补胃肠的作用。

消肿止痛

生栗捣烂如泥，敷于，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。

强筋健骨

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

水肿

板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，水肿。

防治心血管疾病

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有”干果“的美称，可有效地预防和高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

板栗一次吃多少合适？通过以上内容我们了解到板栗一次不要超过8颗，这个是防止发胖，一定要适时适量。所以，大家在吃板栗的时候要注意。