矿泉水也可当哑铃 健身效果好

矿泉水也可当哑铃 健身效

  日常生活中,我们往往都觉得矿泉水就是用来解渴的,从来没觉得它可做健身器材。近日,林心如用矿泉水当哑铃,结合特殊的饮食方法,两周立刻见到效果。让我们一起看她是如何成功的吧。

  林心如的饮食方法是每天早起后坚持吃水果,因为水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维,对于我们人体来说,的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我的机能,特别在凌晨4点到中午这段时间,是合适的时机。  但如果我们在这段时间,进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话,会给体内的消化、吸收功能带来负担,要分解这类食物需要大量的能量,那么就对体内的净化机能带来影响。  而富含酵素的水果,特别是已经处于成熟阶段,在体内会更容易地被分解,即使不消耗我们体内自身的酶,便能在10~20分钟内快速消化。而且,水果中的这些酵素能提升新陈代谢养成瘦体质,还能将体内的毒素集中起来,有效排出体外。除了消化与净化的功效,水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。  水果总是水嫩嫩的,那是因为含有大量的水分,而这种水分是经过太阳的照射,聚集着各种生命力的水分,不但,对身体健康,伸直美容养颜,都是不错的佳品!  林心如说一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时。  在林心如的诸多法中,特别的是用矿泉水当作哑铃来,两星期就能看到成果。  健身教练建议,其实只需应用家里的矿泉水瓶,就可以做个简略的居家活动。让你的推陈出新兴旺起来,肌肉也能获得合理的磨炼。  这么方便又经济实惠的方法,小伙伴们还不快快操练起来,还等什么呢?特别是长时间呆办公室的上班族们,还在为没时间健身而苦恼吗?还在为堆积的“游泳圈”而发愁吗?动起来,拿起手边的矿泉水瓶,越练越健康哦。