荷兰豆大家都熟悉，荷兰豆口感清脆，营养价值丰富，也是许多女性非常喜欢的一种蔬菜，但哺乳期能吃荷兰豆吗，下面火爆食品饮料招商网来给大家做出详细介绍，仅供大家参考。

哺乳期能吃荷兰豆吗

哺乳期是可以吃荷兰豆的。

1、哺乳期吃适量的荷兰豆有助于增加奶量，促进乳汁分泌。

2、豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，有助于哺乳期妈咪的术后恢复。

3、荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用，有利于缓解哺乳期妈咪的问题。

哺乳期吃荷兰豆注意事项：

1、荷兰豆吃多了容易腹胀，而哺乳期的妈咪需要母乳喂养很容易过奶给宝宝，引起宝宝胀气，所以哺乳期妈咪在食用荷兰豆时需要注意适量，同时要注意均衡的营养摄入。

2、荷兰豆与富含氨基酸的食物一起烹饪，可以明显提升荷兰豆的营养价值哦！

荷兰豆的营养价值

1.熟的干荷兰豆所提供的固体物、热量、碳水化合物和蛋白质比熟的青荷兰豆多一倍，但是青荷兰豆所含的维生素A和维生素C比干荷兰豆多。

2.每一百克熟荷兰豆可提供蛋白质8.5克，约相当于28克熟瘦猪肉所提供的能量，但按每一克蛋白质计算，荷兰豆所提供的热量比瘦猪肉多一倍。

3.在豆类中荷兰豆所含的钙和磷较低，因此在食用荷兰豆的时候需要用其他食物补充钙。含磷丰富的是动物性蛋白质、豆类和坚果，大量摄取这些食物的同时一定补充足够的钙，因为在钙摄入不足的时候，如果摄取大量的磷，会影响钙的吸收和利用。

4.荷兰豆是铁的上好来源。

哺乳期能吃荷兰豆吗？通过以上内容我们了解到哺乳期是可以吃荷兰豆的。哺乳期可以吃荷兰豆助于增加奶量，所以，大家可以家里经常吃，但你不要多吃，要适量。