秋季滋补养生汤食谱不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效。秋季里挑对材料，为自己煮上几款养生汤，更是可以帮你抵挡秋燥，滋阴又美颜。下面就给大家分享几道适合秋季食用的养生汤食谱。

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料:红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法:将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。

功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

【百合鸡汤】脾胃虚弱，气血不足

材料:百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法:先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效:可按平日口味食用，具有脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

【丝瓜美颜汤】抗皱，美颜淡斑

材料:丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法:丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效:抗皱，美颜淡斑。

【银耳樱桃养颜汤】补气养血，白嫩皮肤

材料:银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法:银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，加入樱桃，煮片刻即可食用。

食疗功效:补气养血，白嫩皮肤。

【红糖滋润汤】红润面色，

材料:红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个

做法:2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。

功效:使面色红润，。

【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺，滑肠解毒

用料:黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法:将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效:适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴

材料:蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。

做法:煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，放入适量的盐调味便可。

功效:此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。

1.常吃一些清淡的食物秋天的天气会比较干燥，人们的身体水分容易不足，所以秋天的饮食应该以清淡为主。人们应该常食用核桃，胡萝卜，荠菜，糯米之类的食材，可以起到呵护身体的作用，少食用辣椒，蒜之类的辛辣食品。

2.食用酸类的水果秋天正当是吃酸的季节，酸味的水果种类多，像是苹果，石榴，或者是柚子，柠檬之类的水果，就可以呵护到身体。还可以促进到身体的正常排便，让皮肤更具有润滑感。

3.常喝水秋天大家的皮肤是很容易干燥的，大家为了能够让自己的皮肤不那么干燥，可以常喝温开水，这样能够让皮肤长久的保湿哟。

4.吃容易消化的食物秋天的天气已经在逐渐转凉了，大家要避免再食用一些生冷的食物。在秋天大家也会炖一些滋补的汤汁，但是食用了过多的汤汁，是很容易让人们的身材走样的，所以为了防止到这一点，大家可以吃一些蔬菜类的食材。如山药，莲藕等等，都是对身体好处比较大的食物，适合在冬天食用。

5.喝点蜂蜜水在秋季的时候，大家可以适量的喝一些蜂蜜水。因为蜂蜜可以补充到人体所需要的营养元素，尤其是一些维生素还有氨基酸，都是可以起到呵护皮肤的作用。而且在秋季常喝一些蜂蜜水，还可以促进到身体的排便。

6.不要贪嘴大家经过了夏季的热，想必有很多人在秋节的时候，食欲会变得比较好，这时便容易暴饮暴食，这是不对的，容易给肠胃造成负担的。虽然秋季来了，但是也不能过多的食用美食，粥这类的食材在秋季食用便不错，可以暖胃，还可以养护到身体。

有关秋冬季滋补养生汤都有哪些的详解便是这样了，还给大家分享了一些有关于秋季养生的小常识！期待对大伙儿可以有一定的协助。许多人到秋冬季时节会吃许多辣，这实际上并不适合，由于这个时候气侯是较为干躁的，而朝天椒恰好也是令人较为干躁的，那样的结果便会令人非常容易地上火。