现如今有多少人正在？或者曾经减过肥，但是在的时候，又不想饿肚子。既然这样，那只好在在选择食物上多花费点心思吧！多吃下面所推荐的五种食物，可以让你瘦的更快，而且瘦得自然，瘦得健康，达到一举多得的效果。 　　1.胡萝卜 　　时可以多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜富含果胶酸钙，可以和胆汁酸化合后从大便中排出，而身体要产生胆汁酸必须要动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低，有助。 　　2.韭菜 　　韭菜除了含有丰富的胡萝卜素和大量的纤维外，还含有磷、铁、钙、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外等微量维生素，能增强肠胃的蠕动，帮助排除肠道中过多的营养和多余的脂肪，起到通便、、的作用。 3.番茄 　　番茄含有食物纤维、果胶成分以及茄红素,能降低热量摄取，帮助控制热量，还能促进肠胃蠕动，帮助润肠。此外，番茄独特的酸味还可以刺激胃液分泌，不仅能提升食物的口感,还是很好的促进健康的消化食品。 　　4.南瓜 　　南瓜也是很好的美食，它含有丰富的植物纤维素和胡萝卜素，有很强的饱足感，还能帮助，用煮或炒的方法食用，人体吸收率会更高。另外，还有可代替南瓜的蔬菜，比如魔芋、牛蒡等。 　　5.辣椒 　　可能你平时吃东西不爱加辣，那么以后慢慢学着吃辣吧。因为辣椒中含有丰富的辣椒素，能有效的促进脂质代谢，还能帮助溶解脂肪，并抑制脂肪在体内蓄积，是很好的调味品，的时候可以适量的多吃一些。