很多人都想，有的人甚至做梦都想，可是很多方法，让我们不知哪个好。下面先说说方法吧。我们都知道除了控制食量，还有一个就是控制吃饭的时间。在身体消耗能量旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。下面来告诉大家什么时候是的时间。 早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。 吃饭的时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是活跃的，而储存能量的在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。 吃早饭要注意你的吃饭时间，只要大家都能控制好迟早璀璨的时间，那么很快你就会发现过不了多久，你就成功了。试试看吧！