水是我们生活中不可缺少的一部分。生活在现在快节奏的时代下，大多数人们的身体属于亚健康状态。而人们的细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力和降低，易感冒，上火，都是因为长期饮水量少造成的。那么，每天喝多少水合适？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

每天喝多少水合适

专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B族及C）更容易流失。那么，正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济於事。

每天喝水时间表

早上8:00起床后立马补水

当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统

早上9:30喝牛奶

早餐喝杯奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

早上11:00工作时

在办公室期间，喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

中午12:00别喝苏打水

如果无糖苏打水是你午餐的配搭饮料，那把它换成纯水。常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

下午1:00厕所小憩

在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

下午3:00崩溃时间

想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

下午5:00给肌肉补充水分

想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

晚上7:00欢乐补水

如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

以上内容就是详细介绍给大家每天喝多少水合适，相信大家都已经了解到，同时小编还介绍每天喝水时间表，大家可以参考一下。