运动饮料什么时候喝

运动饮料什么时候喝

运动饮料大家都知道,在运动之后很多人都会选择一款运动饮料,那么,大家可知道运动饮料什么时候喝?下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家,仅供大家参考。

运动饮料什么时候喝

建议:可以用「一小时」来做分界,如果运动时间小于一小时,只要喝水就够了;但如果是持续一小时以上的剧烈运动,就建议喝运动饮料,除了补水以外,也能补充热量、电解质,并且习惯每15-20分钟就应该要补充150-200ml。

运动饮料的成份是什么

运动饮料是为从事剧烈运动的运动员所设计,一般都是含有电解质的含糖饮料,根据台湾标准(CNS)的规定,其各种电解质的浓度为:钠离子552微克╱毫升以下;钾离子195微克╱毫升以下;钙离子60微克╱毫升以下;镁离子24微克╱毫升以下,而酸碱值则于介pH值2.5-3.8之间。

除此之外,里面当然还会有碳水化合物,浓度大约在6.5%~8%之间,是主要的热量来源。其他添加物则可能依每个品牌不同,如柠檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料、维他命,或是有些品牌加入现在流行的「BCAA支链胺基酸」,则是为了强调机能性。

喝运动饮料怎么选择

市售运动饮料有些会强调热量和钠比较低,有些人则会加水冲淡一些,不过蔡玲贞认為,若是在长时间的运动中喝,一般运动饮料的热量约在每100ml有26-30大卡,一整罐600ml近180大卡,而钠含量不到1g(390毫克),大约只有270毫克,都不算高,可以放心喝。当然若希望摄入的热量更低,则可以挑选低卡的产品。

运动饮料什么时候喝?经过小编的详细介绍我们了解到运动饮料喝的时间,大家在喝运动饮料的时候注意一下,小编介绍运动饮料的选择,大家可以参考。