奶昔是现在很多人热衷的一款食品，不过看起来那奶昔的热量还是比较高的，那么为什么喝奶昔能？喝什么奶昔可以？下面就和小编一起来看看吧。

为什么喝奶昔能

因为奶昔会产生饱腹感，所以如果用奶昔代餐的话可以达到一定的效果，但是奶昔的效果也是因人而异的，所以根本的方式还是要控制饮食。

代餐奶昔，这种食物以营养丰富，饱腹感强，卡路里低为主要特点，一般一天中选择晚上以奶昔代餐，能更好的达到控制卡路里摄入并且平衡膳食营养的目的。

奶昔中的主要成分是牛奶和各种时令的水果，这样的奶昔制品在饭前食用过后可以让你有很好的饱腹感，从而能够很好的减少人的进食量，从而可以达到抑制体重增加的目的，像是芒果、菠萝这样的热带水果特别适合做成奶昔来食用，比直接的吃这些水果效果更加的好。

喝什么奶昔可以

1、黑豆沙奶昔

将黑豆清洗干净放上水浸泡一个晚上，第二天可以将泡好的黑豆放在高压锅内隔水蒸20分钟，等到高压锅自动消气之后，将黑豆取出来，之后将黑豆内加入适量的凉白开水和适量的蜂蜜，放入搅拌机内搅打成为黑豆沙，然后在黑豆沙上浇上三花淡奶，可以放在冰箱内冷藏一下，之后取出来，不仅仅可以消暑，而且具有非常好的效果。

2、胡萝卜番茄奶昔

将50克胡萝卜去掉皮，之后切成小块，抹上适量的橄榄油，放入微波炉内高火三分钟之后取出来备用，将番茄100克切成小块备用，将处理好的胡萝卜和番茄放入搅拌机内，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺炼乳，之后用搅拌机搅拌成碎末就可以了，蜂蜜和炼乳的量可以根据自己的喜好放入适量。之后加入250克牛奶，可以先在冰箱里放一会再食用，不仅仅可以消暑，而且具有效果。

3、香草奶昔

在泡好的玫瑰红茶200毫升中放入冰块50克，之后再倒入玻璃杯中，将香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入搅拌机中，混合搅打成为奶昔，之后倒在玫瑰红茶上，在制作成的奶昔上点缀上覆盆子20克就可以了。

4、酸奶红龙果冰奶昔

将红龙果一个去掉皮切成小块，之后将这些果粒放在保鲜盒内，放到冰箱内冷冻一个小时，的状态是红龙果的上面出现了一层冰碴，但是用手戳一下的话，红龙果还是软的，酸奶350克也冷冻一个小时，之后将冷冻过的红龙果和酸奶、炼乳放入搅拌机中用搅拌机打成粘稠的奶昔就可以了。不仅仅清凉消暑，而且还可以。

喝奶昔的注意事项

1、一天一个正餐（中餐）在15:00前吃完。热量不的超过800千卡。不的吃炸，勾芡，加工等热量高的事物。

2、每天的喝4000ml以上的茶水（随身带1500-2000ml水壶，带太小不会瘦哦）

3、早晚量体重（习惯）记录下来。

4、每7天回来量身一次，需要携带三样东西。1,诚实日记。2,1500-2000ml水壶。3,成绩1公斤。若是不遵守改3天来一次，再不遵守改1天来一次。

奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。奶昔（Milk shake）出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。以上就是为大家介绍的为什么喝奶昔能，喝什么奶昔可以。