我们都知道，很多女性朋友都会通过各种各样的方法，奶昔就是其中常见的一种方法。那么奶昔有副作用吗？奶昔有什么副作用？

奶昔有副作用吗

如果合理科学的食用奶昔，对于身体是没有什么危害的，但是长期大量的饮用奶昔，或者是用奶昔来代替正餐来，是会有副作用，给身体健康带来危害的。

科学的奶昔是没有副作用的，因为天然的牛奶和冰淇淋原料加上各种新鲜的蔬菜和水果，喝了是对人体有好处的。

但是现在往往很多人为了达到快速的目的，就去服用市场上的奶昔产品，这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时，不减少营养素的摄入。可以试用，但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

而且的效果是因人而异的，不过按科学的速度，一周减1〜2斤是比较合理的。切不可盲目追求速度。

而且产品毕竟不是食品，如果当成食物来食用，长期以往会对身体健康产生影响。

如果是要的话，建议应该健康，不宜，通过控制进食热量，积极运动锻炼才是科学的办法。多吃水果和蔬菜，这样的情况才不容易反弹，也可能会反弹的。

奶昔有什么副作用

损害肠胃器官

奶昔是冷饮，长期大量的饮用对于肠胃的刺激是比较大的，如果再加上想要而不吃正餐，用奶昔代替的话，对肠胃的刺激更大，容易损害肠胃器官，从而导致像胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

引起月经不调

女性本身就是要少吃凉性、寒冷的食物，长期过量的饮用奶昔，可能会导致痛经、月经不调等现象的出现。而且如果用不吃饭只喝奶昔的方式来，短时间内出现体重下降过快，是会发生内分泌失调的情况的，也是会影响月经周期的。

导致营养不良

长期的用奶昔代替正餐进行，摄入的营养是比较单一的，满足不了身体对各种营养的需求，不能维持营养均衡，长期的使用这个方式，是较容易引起营养不良的情况，可能会引起头晕、等症状。

容易出现反弹

用奶昔代餐的方式，减少食物热量的摄入，即使能很快速的达到效果，但是在恢复饮食之后，体重很容易反弹回来，甚至更重。

怎么喝奶昔比较健康

如果实在是想要通过奶昔来，那要注意喝奶昔的前提是身体营养吸收均衡，不要用奶昔取代正餐，而且不建议天天饮用，每周吃2-3次即可，每次饮用量不能过多；

是用低热量的水果和低脂牛奶来制作奶昔，避免在晚上饮用奶昔，晚上人体消耗少，脂肪堆积几率大，很容易导致肥胖。

温馨小贴士：

喝奶昔能否达到效果，其实是因人而异的，奶昔是不能长期食用的食物，不建议通过食用奶昔来。健康科学的方法是合理饮食，控制进食热量，配合适当的运动，这样对身体副作用小，也不会有很大的反弹情况。

如果合理科学的食用奶昔，对于身体是没有什么危害的，但是长期大量的饮用奶昔，或者是用奶昔来代替正餐来，是会有副作用，给身体健康带来危害的。以上就是为大家介绍的奶昔有副作用吗，奶昔有什么副作用。