是现在大多数人关心的话题，如何也是我们聚会聊天时候的热门。不少女性朋友为了，不吃早饭，以为这样饿自己就可以达到的目的，事实果真如此吗？不吃早餐能吗，不吃早餐好不好？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

不吃早餐能吗

答案是否定的。这是因为不吃早餐机体长时间（约18小时）得不到热能及营养补充，机体细胞处于一种饥饿状态，至中、晚餐进食时就会通过提高食欲来增加食量将所消耗的热量补回来；然而补回来的热量到了晚间又不需要继续消耗，于是造成热量相对过剩，这些剩余的热量就被转化为脂肪储存起来，使人发胖；另一方面，由于长时间的不吃早餐，机体适应了这种未及时补充能量的代谢状况，使活动时的能量代谢处于较低水平，以便节约能量，结果反而使体重更易增加。

有人用小白鼠做实验，结果发现一天喂食两次的小白鼠，比一天喂食3~4次的小白鼠更容易肥胖。在现实生活中，我们也常见到许多为了而不吃早餐结果是越减越肥的例子。这些都表明，减少进食餐次或不吃早餐不仅达不到的目的，反而有害健康。

不吃早饭的几个后果

1、不吃早餐容易患消化道疾病

人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力

饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。

因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。

3、不吃早餐体内胆固醇增高

不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、长期不吃早餐还容易患胆结石

人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。

5、不吃早餐难

有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以，而且容易发胖。早餐是每个人一天中不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力旺盛的时间内消耗掉。

6、不吃早餐容易

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生。身体不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式。

7、不吃早餐老得快

不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

8、不吃早餐影响寿命

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

总结：不吃早餐能吗？通过上面的介绍我们可以看出，不吃早饭是达不到的效果的。营养学家指出，如果不吃早餐，肠胃会感觉较饥饿，午饭和晚饭的食量会增加，降低新陈代谢率使脂肪更易积聚，所以经常不食早餐会令人更易肥胖，还会加速衰老、降低抵抗力。早餐对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量，早餐应该吃得多、丰富。