酸奶确实可以达到的效果，因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以调解体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解。那么什么时候喝酸奶，什么时候喝酸奶才呢？一般夜晚喝酸奶。

因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动为活泼的时刻是夜晚10点—凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶法”的秘诀！ 喝酸奶为什么能？长期和体重增加有一定的关系，酸奶可以缓解，再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

酸奶含有大量的乳酸菌，乳酸菌能够杀死肠道内的有害菌，并且增加肠道的益生菌。增加益生菌，就等于优化肠道环境，促进消化吸收，提高身体的基础代谢，形成易瘦体质。酸奶含有丰富的维生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。

我们在喝酸奶的时候，不要加热，因为酸奶中含有活性益生菌，加热后会大量死亡。另外，不要空腹喝酸奶，空腹饮用酸奶，保健作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，改善肠胃环境，维持肠道健康。