木耳凉拌更能其营养吸收

木耳凉拌更能其营养吸收

世间美食千千万,不懂咱就找答案。近年来,食品养生成为了一个养生新潮流,那么对于各类的食品您又了解多少呢?木耳口感细嫩、味道鲜美,更难得的是营养还格外丰富。它不但能为菜肴大添风采,而且能防治贫血、养血驻颜、祛病延年,还能增强人体,经常食用甚至能。 不过,如果烹饪方法不对,木耳的营养也会大量流失。木耳中主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等,还有抗辐射、抗溃疡等作用。不过,木耳多糖很容易受温度的影响,烹饪时间稍长就会被破坏。因此,要保留木耳的营养,方法就是生拌。吃的时候,直接把木耳用冷水泡发,然后加上调料凉拌就行了。此外,泡发木耳不要超过2个小时,这样可以减少营养素溶于水中的损失。泡发后还要用清水多洗几次。 如果实在不习惯吃生拌的,可以将木耳泡发好后,用沸水迅速焯一下再拌。为大家推荐一道方便营养的家常菜:凉拌木耳。具体做法:胡萝卜切丝,清洗干净的泡发木耳去蒂,撕成小片。把木耳、胡萝卜丝放入盆里,加蒜泥、葱丝、盐、白糖、鸡精、少量陈醋一起搅拌均匀,洒上白芝麻,淋几滴香油即可。


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