说到牛奶，大家喜欢喝牛奶是什么牛奶，很多人都喜欢喝脱脂牛奶，都说喝脱脂牛奶不容易发胖，可以，那么，脱脂牛奶能吗？下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家，仅供大家参考。

脱脂牛奶能吗

脱脂牛奶有助于保持体重，每天喝1杯牛奶，效果更佳。

很多专家也指出，多数消费者尤其是者非常关注牛奶的脂肪含量，很多人坚持只喝脱脂牛奶，这是一个严重的错误。因为脱脂牛奶营养成分缺失很大，牛奶在脱脂的过程中，脂溶性维生素也会被除去，这会影响钙质的吸收。

目前市场上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分类，主要有低脂牛奶、脱脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是将新鲜牛奶经过科学与等程序后，保留了牛奶原有的营养成分和脂肪。鲜奶中约含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下。

脱脂牛奶的产生，一方面是由于人体膳食健康的需求。某些有特殊需要的人群，需要减少热量摄入，还要减少脂肪的摄入，因此在牛乳的品种中就出现了低脂牛奶和脱脂牛奶，也出现了脱脂奶粉系列，而另一方面却是生产不同产品的需要。但正因为脱脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更随意，反而摄入更多的热量，造成肥胖。

脱脂牛奶法

前的准备工作：

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！

3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！

开始前的前一天晚上称的体重就是你前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

方法一：苹果牛奶法

在一周的时间内，先苹果牛奶两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果，第七天恢复正常饮食。

在这个苹果牛奶的两天中

天：苹果两斤（五六个左右，多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

方法三：全流质法

这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮），不加调料，不限量。

此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

当然，在初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦！

脱脂牛奶热量

不同品牌的脱脂牛奶其热量有所不同，但是大部分都在40卡路里（每100g牛奶）左右，这个热量值能够满足人体正常的需求，不会造成能量的积累，即不会造成肥胖，大家可以放心食用。

脱脂牛奶能吗？通过以上内容我们了解到脱脂牛奶能，可以保持体重，脱脂牛奶的热量不是很高，满足人体需求的，所以，喝脱脂牛奶能。