不少人都有冬天手脚冰凉的情况，即使穿再多的衣服，或者室温多高，手脚温度也是持续偏低的。所以这类人群会感觉身体普遍寒冷，也很影响晚上的正常入睡，那么冬天脚冷怎么办？什么食物能够有效调理身体呢？下面就来给大家介绍一下！

冬天手脚冷的原因

1.冬天手脚冷大部分都可能是因为受到冷空气，和长时间低温刺激导致的。因为人处于比较低温环境之下，全身的血液循环就会变差，新陈代谢也会很缓慢。进而交感神经就不能正常的运作，所以就发生了四肢冰凉的情况。

2.很多冬天持续手脚冷的人，都没有泡脚的习惯，而脚部如果长期没有热水刺激，可能就会导致血管收缩，这样脚部的循环也不太好。

3.如果冬天在室内长时间开空调，一旦外出温差较大，也会导致手脚冰凉。

4.运动量不够也会引起脚冷，特别是长期久坐的人，全身的血液循环就不太好，这样会更容易发生脚冷。

冬天手脚冷建议吃什么

1、补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

总而言之,多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子,而蔬菜类的韭菜、 胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食选择，其他如牛肉 、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物 ，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

冬天脚冷建议多吃温补的食物，补品的话可以选择西洋参，非常适合冬天服用，它性平且不燥，对身体寒冷有保健作用。还需要多吃富含维生素E的食物，这样可以促进维生素B的吸收，也提高了耐寒能力。再一方面也可以进行饮食上的调理，如大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤能改善手脚发凉的症状。因大枣性味甘温，具有补中益气、养血的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

上面给大家介绍了关于很多人都会出现的冬天手脚冰冷的原因，以及吃什么食物能够进行调理，希望能够帮助到大家！