专家指出，每天喝300毫升豆浆，经常喝豆浆有利也有弊。 一天喝多少豆浆？和豆浆对于身体有什么好处？那些人不适合喝豆浆？下面我就来给大家一一介绍一下吧！

喝豆浆的禁忌

1、不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。

2、不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状。

3、不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。

4、用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被破坏掉或起到副作用。

喝豆浆的好处

正确喝豆浆，对健康特别有利，豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，；中老年妇女饮用，能，改善更年期综合症；青年女性饮用，能令皮肤白皙润泽，容光焕发。豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。

一天喝多少豆浆

每天喝300毫升豆浆，多喝反而危害健康。 专家指出，豆浆含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 一天喝多少豆浆？并不是每个人喝300毫升对身体都好。

以下几种人少喝为妙

1、豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友少吃。

2、急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

3、豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

4、胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。

一天喝多少豆浆？正常人一天喝豆浆不要超过300毫升，多喝无益。大家饮食健康方面要注意适度原则！希望以上的分享能够帮助到大家！