有的人身体是挺好的，但是却由于劳累过度，懒得说话，或者稍微活动一下就会觉得很疲劳。这些在医学上都被认为是气虚。可以吃点补气的食物来调理。除了粳米之外，还有三种米也是具有很好的补气功效的。　　一、糯米　　糯米味甘性温。其具有补中、止汗止渴的作用。主要用于由于气虚引起的汗虚、气短无力等正黄。特别适合脾胃虚寒、阳气虚弱的人食用。糯米一般煮成粥比较容易消化吸收。但糯米比较黏腻。痰多咳嗽、的人不要多吃。并且其还会增加血糖的浓度，糖尿病人要少吃。　　二、小米　　小米味甘，具有健脾的功效。小米中含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般都是熬粥、或者做成各种小食品来食用的。其性偏凉，对于发热、心烦、上火等症状有很好的功效。但是脾胃虚寒的人却不可以多吃的。　　三、黄米　　黄米味甘，性温，具有补中、除烦止渴、的功效。其含有丰富的蛋白质、维生素E.是谷类食物中的佼佼者。黄米通常用来煮粥、做米饭和酿酒。其性质也比较黏腻。和糖尿病人不宜多吃。