美容养颜还是靠天然食物放心。在我们的身边有很多的食物是有美容养颜功效的，只是被我们忽略了而已。只要我们将它们拾起来，那么美丽容颜非我们莫属了。下面给大家介绍几种常见的养颜美食。

　　牛奶堪称天然绿色护肤品 　　牛奶是堪称完美的营养品，同时它还有抑制胆固醇在动脉血管壁沉积的作用，能够破坏分解致癌物质，并且排除体外,有“白色血液”之称，除此之外，牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，是天然的绿色护肤品。 　　抗氧化葡萄 　　葡萄有降低胆固醇，抑制血小板聚积的作用。葡萄中含有的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗甩来，并且可以体内的自由基，葡萄籽油美白淡斑防辐射的功效，但是葡萄籽内所含的花青素必须经过提取才能完全被人体吸收，因此，建议食用葡萄籽提取物的咀嚼片，终达到美容养颜的功效。 　　延缓衰老之苹果 　　苹果中富含维生素C和果胶，能够降低脂肪和胆固醇。每天一个苹果，是抗衰老的秘诀所在。苹果是比较温性的水果，所以女性非常适合吃，它里面所含的维生素、矿物质、糖类、脂肪等，既能还能帮助消化，对健康十分有益。 　　名明目抗疲劳的玉米 　　玉米中富含维生素E、卵磷脂、钙、硒、降低血清胆固醇，减少冠心病高血压的几率，玉米是所有粗粮中营养价值的一种食物，它富含丰富的维生素C等成分，尤其对用眼过多者，建议多食，它有很好的明目功效，可以缓解眼部疲劳。 　　促进肠道蠕动的韭菜 　　韭菜有促进肠道蠕动，润肠通便的作用，同时还有保温的作用。散瘀、补肝肾、暖腰膝等作用，也适合常常手脚冰冷、下腹冷或腰酸等人群，多食韭菜可以增进食欲、健胃消食、，护肤明目等。 　　促进食欲之大蒜 　　大蒜可以减少血液中胆固醇、防止血栓形成。虽然大蒜的味道很刺激，但是它有很强的作用，能够有效抑制和杀死肠胃疾病的病毒。帮助肠胃内的有毒物质，促进食欲，加速消化。 　　排肠胃毒素之蜂蜜水 　　蜂蜜水有排肠胃毒素的作用。秋天气候干燥，而蜂蜜可以，因此，蜂蜜很适合秋天服用。并且不同的蜂蜜品种在功效上也有一定的差别，大家应根据自身需要来挑选合适的。