很多人都说吃甜食会长胖，因此很多人为了都杜绝吃很多甜味的食物，但是小编要告诉大家，并不是所有的甜味食物都会长胖，相反有些还会帮助你。下面的这几种蔗糖食品有助于。

1.甘蔗 质的蔗糖食品，当然是非甘蔗莫属。尤其是黄色的甘蔗，所含的蔗糖多，含糖量约为18-20%。而且十分容易被人体吸收，帮你更好地补充能量。此外，甘蔗含有许多维生素和营养素，以及多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，有利于帮助你调节体内的酸碱平衡，保持苗条。 2.苹果 富含蔗糖的苹果，是你可以多吃的优质食物。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，有利于平衡体内电解质，帮助你变成易瘦体质。而苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，还有补脑养血、促进血液循环，加快速度的作用。 3.西瓜 西瓜是甜的，里面富含蔗糖，不过都是优质蔗糖，可以让你放心享用，不会有肥胖烦恼。加上西瓜的水分含量超多，可以补充身体水分；同时，西瓜中的氨基酸，有的功能，排出一些需要代谢掉的水分，使肾脏功能维持正常的运作，浮肿的现象。 4.红薯 纤维素、蔗糖和淀粉是红薯里面含量丰富的物质，除此之外，红薯还富含蛋白质、果胶、氨基酸、维生素及多种矿物质，这些物质可让你营养更均衡。特别要说明的是红薯的纤维素含量丰富，可以保护你的肠道，顺畅，是的佳品。