很多喜欢吃面条的人总是会担心面条吃多了会发胖。但实际上却并非是这样的，吃面条既健康还可以，不信？那就来看看吧。 　　1.中午吃 　　面条是富含碳水化合物的主食类食物之一，起可以提供给人体足够的热量，这样可以人体天天的机体运转。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。中午的时候吃面条是的。早餐要多选择含优质蛋白质高的食物，而晚上吃面条不易消化。中午的时候吃面条既可以增加饱腹感，还能补充上午消化的热量的核满足下午所需的热量。 　　2.热乎乎地吃 　　我们都知道面条的吃法有很多种，有热乎乎的面汤也有过了凉水的凉面。不过，为了避免对肠胃太大的刺激，还是吃热乎乎的面条比较好。这样面会更加轻易被消化和吸取，以免在胃里停留太长的。 　　吃面条会胖吗？ 　　吃面条会胖吗？这是很多热控MM关心的话题。每100克面条中，含有蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说，面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。 　　有筋道才能帮助热控 　　要想吃面条不长胖，选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量也就越多，因此，热控期间的你要维持身材的话多选择那些比较筋道的面条，以防摄进过多的碳水化合物。 　　如何吃面条才能？ 　　无论是干面，还是汤面，甚至于是其他的面食，在食用过程中都要留意控制总热量的摄入，还要注意营养搭配。还有在配菜上，以蔬菜为主，强烈建议阔别肉类。 　　1.干面类 　　建议：没胃口，那就吃个凉面吧。 　　一般凉面中淋的芝麻酱，都是加了大量花生和芝麻，热量比较高，不利于。所以想吃凉面的话，选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻辣面、炸酱面和炒面，油脂含量也多，也不要吃太多。 　　附干面类热控汤的选择：很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤，或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤，如此热量更是惊人。建议大家尽量选择平淡的青菜豆腐汤或者海带芽汤等。 　　2.汤面类 　　建议：青菜汤面 　　分量很多的汤面热量要比干面少很多。只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’.建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。 　　汤面类热控汤的选择：萝卜汤、赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤…… 　　3.其他面点 　　尽量避免食用油煎的面食，例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等，由于这些烹调用油的热量可能比食用品本身还高。假如厌倦网传统面食想换个面点吃，记住，水饺比锅贴好，包子比煎包好，烧卖比馅饼好……总之，蒸的尽对比油煎的健康。 　　饺子就可以算是完美的金字塔食用品。