对于上班族孕妈来说，一到周末就懒得起来吃早餐，如果你觉得一餐两餐没什么关系，那么你就真是大错特错了。孕妇可以不吃早餐吗，孕妇不吃早餐的危害有哪些呢？下面火爆食品饮料招商网为大家做出介绍。

不吃早餐的五大危害

1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生。

5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，不成反而更胖。

几款孕妇早餐食谱

一、麦片牛奶羹

原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升

做法：

1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示：

主食里麦片的含钙量，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

二、果酱甜包

原料：

主料：小麦面粉500克核桃100克芝麻100克

辅料：花生仁（生）50克番茄酱100克青椒20克

调料：白砂糖80克苹果酱20克

做法：

1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟；花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

三、梅干莲子粥

原料：

主料：米饭（蒸）100克

辅料：莲子50克杨梅50克鸡蛋75克

调料：冰糖15克朗姆酒5克

做法：

1.莲子洗净，用冷水浸泡回软，杨梅干洗净。

2.鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀。

3.将米饭放入锅中，加入适量冷水，煮约20分钟成粥状，再放入莲子、杨梅干，改用小火煮至莲子变软。

4.鸡蛋液按顺时针淋入锅中，约10秒后用汤勺拌动，随即加入朗姆酒及冰糖，搅拌均匀，即可盛起食用。

总结：孕妇可以不吃早餐吗？通过上面的介绍我们可以知道，孕妇不吃早餐是很不好的，对身体有很多危害。其实，不只是孕妇，任何人都要吃早饭，才能一天身体的正常工作。