苏打水可以吗？近段时间有消费者这样问。近些年，苏打水在年轻消费群体中还是比较受欢迎的，也有不少用苏打水的方法在流传着。但是，营养专家提醒广大朋友，选择苏打水一定要擦亮眼睛，谨慎选择，一些含磷量高的苏打水会导致骨钙流失，危害很大。

苏打水可不可以

苏打水，如今已经成为一个概念，甚至被很多商家炒作起来了，让更多的人误以为苏打水真的很成功，事实上，还是需要根据自己的体质，来安排好自己的计划，只有科学的，才能得到一定的效果。

尽管苏打水有益于牙齿健康，但它却可能无法帮助你减轻体重。

德克萨斯大学针对苏打水进行了一项大规模的研究，结果表明：食用苏打水对健康而言有害无益。虽然在9年时间里，所有志愿者的腰围都有一定程度上的增加，然而那些饮食中包含苏打水的志愿者腰围的增加量比不消费苏打水的志愿者高出70%。

研究人员还发现，排除体力活动水平、年龄和糖尿病状态等外界因素的干扰，那些每天喝两瓶甚至两瓶以上苏打水的人，他们的腰围增大量比不喝饮料的人高出5倍。

虽然没有数据证明，喝苏打水为什么能够促进体重增加，但以往的研究表明，大脑需要能量，而这些能量常常与甜味饮料联系在一起，当没有这些东西存在时，身体便开始将更多的热量储存为脂肪。

什么是苏打水饮料

苏打水，事实上就是碳酸钠，俗称苏打水，是含碳酸气的水，没有味道，不加糖或其他添加剂，对人体没有什么特别的影响，和普通水差不多。

苏打水的好处

天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素成分，因此是上好的饮品。世界上只有法、俄、德等少数国家出产天然苏打水。国内市场上销售的法国依云和黑龙江省克东县出产的世罕泉牌苏打水均为天然苏打水。天然苏打水富含硼、锌、硒、铬等离子矿物和微量元素，这些微量元素呈离子状态，更易被人体吸收；有理想的pH值，天然苏打水pH值呈弱碱性，对传输氧气，调节新陈代谢，排除酸性废物和预防疾病是非常必要的

1、苏打水属于弱碱性。人体内环境是弱碱性。我们每天吃很多肉类、鱼苏打水类，都是酸性食物。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康（无肠胃病史）。

2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。如果胃酸分泌较少的话长期饮用苏打水也会造成伤害

3、苏打水有助于缓解和症状。

4、苏打水可美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。柠檬+苏打水：有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。

苏打水的危害

苏打水危害很大。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己效果达成的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。

普通苏打水PH值为7.5至9.0，呈弱碱性。由于不含糖及糖代用品，因此饮用更加。目前，尚无饮用普通苏打水对人体产生不良影响的报道。有一些苏打水里面的磷含量相当的高，而引用这种饮料会造成骨骼中钙的流失。随着软饮料消费的不断增长，苏打水成为造成骨质疏松症的一大主要原因。而且牙齿脱落、牙周病、牙龈炎都和磷的摄入量过高有关，特别是从软饮料中摄入的磷。

苏打水可以吗？对于这个问题相信您已经知道答案了。当然，如果你离不开饮料，那么完全可以选择苏打水的替代品。你可以在市场上选择健康、低糖的能量饮料，如绿茶碳酸饮料等，还可以选择各种无糖茶饮料。