早餐喝奶要喝鲜牛奶 别被奶制品忽悠

早餐喝奶要喝鲜牛奶 别被

每天早上一杯奶似乎已经成了大多数人的习惯。但是关于奶的种类太多了。而人们也把奶茶、营养快线等等都归于奶一类。但真的是这样吗?专家建议,早餐喝奶别被忽悠。主题:自制奶茶食材:红茶(袋装一包,或散装一小戳)、鲜牛奶200毫升、蜂蜜适量、炼乳适量做法:1.把红茶煮开(不用沸水泡,这样能更加浓);2.趁热加入炼乳,搅拌;3.待2-3分钟后,接着加入鲜牛奶搅拌;会发现红红的茶水变成外卖的奶茶颜色;4.待到室温,加入白砂糖或蜂蜜(是原味),搅匀即饮。营养解析一、秋天干燥喝牛奶可生津润肠秋天已为主,而牛奶,在中医里认为,味甘,性平,入心、肺经,可补虚损、益肺胃、生津润肠、治、皮肤干燥等。所以秋冬天喝牛奶合乎时宜。另外,牛奶里含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C、B族维生素、钙、磷等,能补充蛋白质和微量元素。据《居民膳食指南》建议,每人每天饮奶300克,也可食用其他相当量的奶制品,可获得约300mg钙,加上其他食物中的钙,基本能够满足人体钙的需要。同时奶及奶制品还可以提供蛋白质、其他矿物质和维生素等营养物质,维持机体良好的健康状态。有条件者可以多饮用些二、喝奶少量多餐喝奶的时间也有讲究,不要空腹饮奶,可以在正餐饮奶,也可以在餐后1小时~2小时内饮奶。另外要合理搭配食物,建议饮奶时注意和固体食物搭配食用。而且要少量多次饮奶,建议一天饮奶量分2~3次饮用。三、别被“奶”字饮料忽悠对于备受年轻人青睐的“奶茶”饮料、早餐奶,其实含奶量极低,甚至是含奶量为零。就有媒体爆料,很多奶茶里含奶量为零,其香浓的奶味都是有奶精、香精调配而成;而早餐奶大多属于调味奶,是以牛奶为主,但添加了诸多糖、香精、麦芽以及增味的可可、巧克力等配料。还有一些写着“含乳饮料”的产品,含奶量则更少,牛奶只占1/3,也就是说一瓶450毫升乳饮料,其实你只喝了150毫升牛奶,其余都是糖、水以及增稠剂、香精等食品添加剂。因此,在喝早餐奶时,假如想喝美味奶茶,食神还是建议可以自己动手,实实在在喝到鲜牛奶才是真正的健康达人。