每天一杯牛奶成为很多人的饮食习惯，虽说牛奶好处很多，但是不要过量饮用，那么，牛奶喝多了会怎么样？下面就让我们一起来了解一些 牛奶喝多了会怎么样把。

　　牛奶喝多了会怎么样　　如果牛奶喝多的话，能会引起不消化的现象，还有可能会造成营养过剩的表现，所以不要喝太多的奶。　　喝奶的时候只限于早上喝晚上的时候喝比较有营养，同时也要避免在空腹的时候给孩子喝奶，建议在早餐过后喝奶，晚上睡觉的时候喝奶。但是晚上不要喝多，如果喝多的话，那么就会引起睡不着觉的表现。　　喝奶喝得太多的话，那么很有可能会导致出现过度肥胖的现象，这样对孩子的身体发育是很不利的，如果摄入太多的话，那么还有可能会引起糖尿病、心脑血管病等方面的疾病。

　怎样喝牛奶有营养　　1、掌握合适的时间喝牛奶　　早、晚是喝奶的时间，一般在饭后半小时或者睡前半小时喝牛奶比较好，早饭后喝牛奶，能人体一天的营养；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。　　2、控制好喝牛奶的温度　　喝牛奶比较适宜的温度是40--50度，牛奶加温时不能过烫，也不要长时间煮沸，会破坏牛奶里的营养，特别是酸奶，只能用温水（50°左右）温热了喝，不能烫，否则会损害里面的抑菌因子。如果牛奶过凉的喝，就不容易消化吸收了，冷牛奶还会增加肠胃蠕动，引起轻度腹泻，特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者，会使病情加重。　　3、避免空腹喝牛奶　　牛奶不能空腹喝，因为胃酸可以使蛋白质凝固，使机体不易吸收，还能破坏牛奶中的免疫物质。还要避免在胃肠蠕动过快时喝牛奶，比如早上刚起床时。在饭后半个小时到一个小时左右喝牛奶比较好。　　4、合理搭配食物　　喝牛奶时要选择好搭配的食物，比如早上喝牛奶可以搭配面包、烧饼、各种面食等，但牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶反应结块成团，时间长了影响消化。　　5、根据个人情况选择不同的牛奶　　现在牛奶一般有酸奶和纯牛奶之分，有的人喝了纯牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，乳糖会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸，乳酸不易被人体吸收。因此不习惯喝纯牛奶的可以改为喝酸牛奶，容易消化吸收。　　6、注意牛奶的生产日期和保质期　　在喝牛奶时，一定要看好牛奶的生产日期，过期的牛奶一定不要喝，否则会引起身体不适，严重的会导致上吐下泻。在存放牛奶时，也要看好保质日期，不要长时间的存放。

　　以上内容就是详细介绍牛奶喝多了会怎么样，相信大家对以上内容有了了解，所以，在以后的日子里，不要过量饮用，同时要注意营养均衡。