对于运动饮料，相信大家都不陌生，近几年运动饮料由于其能快速补充能量等功效，广受大众喜爱。那么，运动饮料有哪些？这里就为大家介绍一下：

运动饮料有哪些

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳的作用。国内常见的有佳得乐、红牛、脉动等。

运动饮料的优点

1、快速缓解疲劳

人体在运动的过程中消耗很大，仅仅补水是不够的。运动时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体经济、直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。

运动饮料中含有一定量的糖，其浓度一般在8%左右。并且运动饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。

2、提供多种营养

市面上卖的维生素饮料只提供维生素，而运动型饮料并不只单纯供应某一种元素。它主要供应运动中消耗的营养物质，比如补充运动所需的能量，以及运动中消耗的维生素等营养成分。不少运动饮料都添加了各种营养成分，这可以起到减轻运动疲劳的作用。如维生素B是糖代谢过程中关键性的物质，有效调节能量代谢；维生素C有抗氧化的作用，能够因运动产生的自由基，减少其对机体的伤害，延缓疲劳的发生；适量的牛磺酸和肌醇，可以促进蛋白质的合成，防止蛋白质分解，调节新陈代谢，加速疲劳的等。它对身体中各种成分的补充是根据运动中丢失的东西和需要来设计的。

3、低糖补充能量

果汁饮料或者可乐之类的非常甜，是很不适于运动人群喝的。作为运动型饮料的一个要求就是甜度不能高，但能量就相对要高，因为运动消耗能量，需要补充能量。这点就使运动型饮料和一般饮料在使用糖的种类上产生区别。一般运动型饮料运用比较多的是低聚糖，配一点方糖或蔗糖来调口味，它味道淡，能量高。另外运动型饮料的渗透压低，有利于人体对水分的吸收，能及时补充运动中流失的水分。

4、适于各种年龄

杨则宜说，运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的针对特殊人群的饮料，也就是给运动的、需要出汗的、从事体力劳动的、包括从事特殊作业的人喝的。

运动饮料不宜饮用的人群

虽然运动饮料既能减轻运动疲劳又能提高运动耐力，但这并不是任何人、任何时候都能喝。以下两种情况不适合饮用运动型饮料。

（1）高血压、心脏病患者尽量少喝运动饮料。运动饮料一般都含有钠钾等电解质，容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大，引发心脏问题。

（2）两周岁以下的婴幼儿也不提倡饮用运动饮料。因为婴幼儿的各脏器发育还未完全成熟，可能耐受不了运动饮料中的电解质和其它添加成分。

上述就是运动饮料有哪些相关内容介绍，相信大家在看过以上介绍之后，对于运动饮料都有所了解，今后生活中，也可以适量饮用一些运动饮料。