燕麦片是世界上公认的高营养杂粮之一，由于时间原因，大多数上班族为了赶时间来不及买早餐，就喝燕麦片，那么，早上喝燕麦片好吗？早上吃燕麦片有什么好处？下面小编向大家进行详细介绍。

早上喝燕麦片好吗

在午餐和晚餐两顿饭里，我们大多食用大米或者白面作为主食。从营养学的角度来看，这二者的主要效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需的能量来源。而燕麦，除了附有足够的淀粉外，还拥有的蛋白质及膳食纤维，其所含的水溶性膳食纤维是小麦的4.7倍，玉米的7.7倍。

早上吃燕麦片有什么好处

改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、和寄生虫，从而提高人体。

有益。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到的效果。

预防。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防。

改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。

减少儿童。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低风险。

。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄和雌水平，增强性驱动，提高性爱质量。

缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

早餐的时候选择燕麦，可以给身体带来更大的保健功效，希望通过这些常识的了解，大家对早餐可以做到科学健康的选择，这样就可以发挥食物给身体带来的保健效果，预防疾病的影响和伤害。

早上喝燕麦片好吗？通过以上内容我们了解到早上吃燕麦片好处多多，所以，大家可以放心的在早上食用燕麦片，每天一杯燕麦片，营养健康有保障。