随着我们对于养生的关注和对于营养学的深入了解，我们越来越发现粗粮的好处，什么是粗粮呢，就是没有经过精加工的粮食，糙米就是其中的一种，糙米的营养价值极高，那么孕妇可以吃糙米吗？

孕妇能吃糙米吗

孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，孕妇怀孕会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有利于胎儿的健康发育。

糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，孕妇吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，减轻身材水肿现象。糙米富含蛋白质，孕妇吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体，增强抵抗力，保持活力。

糙米富含氨基酸，孕妇吃糙米，可以补充氨基酸，促进蛋白质的构成，促进体内的新陈代谢，保护大脑的健康，保护肝脏的健康。糙米富含钾元素，每100克糙米就含有103毫克钾元素，孕妇吃糙米，可以补充钾元素，调节细胞内的渗透压，维持酸碱平衡。

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕妇吃糙米，可以补充磷，有助于保护牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。糙米还富含维生素，孕妇吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于保持皮肤的健康，促进良好视力的养成。糙米易咀嚼，孕妇怀孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕妇食用。

孕妇吃糙米的做法

糙米营养丰富，孕妇吃糙米，可以补充营养元素，促进胎儿发育，孕妇吃糙米的做法是将糙米煮熟。

糙米火腿饭

原料：适量糙米，大米，盐，油，一根火腿。

做法：

1、将糙米大米混合，淘洗干净，然后用电饭锅蒸熟。

2、往炒锅加入适量油，热油后放入香肠，炒熟，然后放进糙米大米做好的饭。

3、炒匀后加入适量盐，搅拌均匀，即可食用。

功效：糙米火腿饭，味道香而营养丰富，适合孕妇吃。孕妇吃糙米火腿饭，可以补充纤维素，促进肠胃消化，改善胃口，增进食欲，还利于排便排尿，减轻身材水肿现象。

上文我们介绍了孕妇可以吃糙米吗，常吃糙米能够起到净化血液和促进血液循环的好处，糙米能和贫血，糙米对于胃肠疾病也是很有好处的，所以孕妇适当的吃一些糙米对于身体好处多多。